Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat nie trenuję żadnego sportu?, czy mógłbym brać gainer? Witaj w jakim wiec celu chcesz go brac ? bo to tylko sproszkowane jedzenie sredniej jakosci
kwestia tak naprawde celu w jakim chcesz kolagen stosowac, jezeli chodzi o wsparcie funkcji stawow, to sytuacja jest nieco zlozona i bazowanie na monopreparatach jest zazwyczaj wyjsciem slabym
[...] o wysokiej jakości, co oznacza same mięśnie, bez żadnego dodatkowego tłuszczu. Opracowałem krok po kroku system planowania posiłków, który pomoże Ci osiągnąć ten ulotny cel, jakim jest zbudowanie beztłuszczowej masy ciała. Pierwsze dwa kroki polegają na oszacowaniu Twojego podstawowego zapotrzebowania energetycznego: całkowitej liczby kalorii [...]
[...] sie byc za slabe, robilem 3 dni poziom 3 i tez w sumie nic ciekawego, ale zorbilem 4 i juz mnie zaczal brzuch piec, moge zaczac ABS2 od 4 poziomu ? No i jaki czas musze ten poziom 4 robic ? miesiac ? 6 tygodni ? Po jakim czasie wejsc na poziom 5 ? No i z jaka intensywnoscia cwiczyc tym programem ? codziennie ? 5x w tygodniu ? prosze o odpowiedz
[...] beztłuszczowej masy ciała. Można więc powiedzieć że typ żywienia, na którym się oprzemy, będzie nastawiony na wolniejsze przyrosty masy, ale za to po zlikwidowaniu problemu jakim jest lipomastia będziemy utrzymywali stale estetyczną sylwetkę, więc warto zamienić ilość na jakość. O wszystkim i niczym. To wie kazdy poczatkujacy, konkretow zero. [...]
[...] zgodne z jego naturalnym tempem? Ja najbardziej lubię (i cenię) sobie właśnie pracę z takimi dziewczynami - które same dla siebie powoli, w swoim własnym tempie dążą do celu jakim jest podobanie się samej sobie :-) Bo: przychodzisz na forum, najczęściej dlatego, że chcesz schudnąć (jednym słowem nie podobasz się sobie), z czasem przekonujesz [...]
[...] Hackneyem (17-5), ale został on zastąpiony przez Antonio Castillo Jr. (10-11). Pomimo porażki w Contender Series, nie zniechęciło to Newella do osiągnięcia ostatecznego celu jakim jest dostanie się do UFC. http://www.fight24.pl/wp-content/CES-MMA-56-Nick-Newell-vs-Antonio-Castillo-Jr.jpg [...]
[...] tłuszczowej rzeczywiście będzie bliski 14-15 procent. Wygląda to jeszcze w miarę estetyczne, więc jak najbardziej można w najbliższym cyklu treningowym skupić się na celu jakim jest budowa masy mięśniowej. Około 10-12 tygodni takiego celu i później będzie można przemyśleć redukcję. Zapraszam więc do działu odżywianie i odchudzanie w celu [...]
Osobiście mieszkałem z gościem, chuderlakiem i głodomorem, dla którego 2kg mięsa dziennie wchodziło bez problemu( a ja męczę się z 800gram), jadł ok 10k kalorii, popijał wszystko mct, tłuszcze, węgle , poprostu wszystko, i czysto. Prace miał siedzącą(IT) i jadł kiedy chciał, z tym nie było problemu ani z czasem na treningi i regeneracje. Co do [...]